Deporte OutDoor

lunes, 12 de septiembre de 2011
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Vivir el Deporte al Aire Libre
No es la primera vez que se menciona los gimnasios al aire libre. Pero yo cada vez que voy a correr, hago una parada obligada, ya sea para estirar en las vallas habilitadas para ello, o para pedalear o hacer fuerza con los pies con mi propio peso.


Las máquinas que podemos encontrar tienen bastante similitud con las propias de gimnasios, pero están adaptadas para su conservación al aire libre. Su colorido y sus formas hacen del ejercico algo lúdico y divertido, y aunque habitualmente sólo vemos gente mayor utilizándolas, cada vez hay más gente de todas las edades que se anima a utilizarlas, y es que están para eso.

Podemos encontrar máquinas con diversas funciones, como:


  • Aquéllas que promueven el ejercicio vascular: Andador elíptico, Step y giro de cintura.
  • Aquéllas que desarrollan los grupos musculares como los abdominales y pectorales: Péndulo doble, Paralelas para fondos y abdominales, Press banca sentado y Banco de abdominales.
  • Aquéllas que desarrollan los cuádriceps: Flexo- extension de piernas.
  • Aquéllas que fortalecen los dorsales y triceps: Aparato de dorsales.
  • Aquéllas que desarrollan los lumbares: Aparatos de extension lumbar.
  • Aquéllas que producen movimiento a las piernas y brazos: Pedales inferiores y superiores.

Y es que con tanta oferta deportiva no se puede decir que no al ejercicio. Ya vemos que hoy en día no hace falta apuntarse a un gimnasio y pagar grandes cantidades de dinero para estar activo y en forma.

Además de éstos gimnasios me gustaría, desde aquí, promover las clases de deportes pasivos al aire libre. Da gusto hacer deporte y encontrarte con gente que practica el mismo deporte que tú u otro diverso. Disfruto mucho viendo grupos de gente hacienda clases de yoga, de tai chi o incluso preparando el maratón. Escribiendo esto no he podido dejar de acordarme de cuando mi amigo me contaba que iba a clases gratis de Yoga en un pequeño parquet de Nueva York, y lo mucho que disfrutaba, simplemente tenías que llevar tu propio Yoga mat.


Los pioneros de estos parques nos cuentan, que realizar ejercicios en estos aparatos es beneficioso a nivel cardiovascular, mejora el tono muscular, la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio de quienes practican deporte en ellos.

Después de lo visto, ya no hay excusa para no practicar algún deporte, y recuerda, dedicar una hora al día a tí mismo, no te machaques, sólo disfruta.


Y recuerda que éstos “parques deportivos” no son sólo para mayores ya que existen aparatos de gymnasia para deportistas de todo tipo, ya que éstos aparatos cuentan con homologación de médicos y fisioterapeutas. 
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Jardín Vertical

lunes, 5 de septiembre de 2011
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Crea tu propio Jardín Vertical



Porque cuando se trata de economizar el espacio vemos como aparece esta gran idea. Los jardines verticales pueden encontrarse sobre todo en ciudades,  un punto verde que además de su valor estético, es una fuente de óxigeno importante.

Pueden ayudar a reducir la contaminación acústica, reducir la temperatura y dar un color más verde a los entornos en la gran metropolis.

Mi primera experiencia delante de un jardín vertical fue ante el mítico Puppy en  Bilbao, instalado junto al Museo Gugemheim. Es un icono por excelencia dentro del diseño de jardines verticales. Muy aconsejable su visita en época de primavera, ya que sus plantas están florecidas y es auténticamente una preciosidad.

Puedes crear tu propio jardín vertical, no necesitas una grande inversion. Simplemente plantas que sobrevivan con agua y nutrientes, con lo cual la planta no echará raices. Un ejemplo de jardín vertical casero, es aquel que contiene hierbas para cocinar, como el orégano, la albahaca, perejil y otras de este tipo.

En grandes superficies ya venden una especial de cajones de PVC que se instalan uno encima de otro con ciertas aberturas en un lateral para que la planta asome. Para aquél que le guste cocinar es un projecto a realizar.

Normalmente los jardines verticales se carazterizan por su ligereza y su optima instalación y adaptación a diferentes climas. Además de la reutilización de un espacio urbano no usado. No podemos olvidar su retención de CO2 y su creación de oxígeno.

No me puedo ir sin mencionar al que se considera su creador, Patrick Blanc, el cual crea diseños de jardines verticales por todo el mundo.  Y es que después de ver sus creaciones, no cabe duda de que a este autor le apasiona la naturaleza.  Por cierto el famoso jardín de Caixa Forum en Madrid es de su creación, aunque no la única en España. 

Para los mañosos os dejo un link donde paso a paso podrás hacerlo tú mismo. (hagaloustedmismo.cl) 

Si deseas consultar más beneficios de los Jardines verticales haz click aquí

Foto: http://www.cheungvogl.com/
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Take Simple Steps

jueves, 1 de septiembre de 2011
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Take Simple Steps
Como podemos observar, cada paso que damos es muy importante, está en nuestra mano el marcar la diferencia con nuestros actos, desde nuestra propia casa, en la oficina, cuando salimos de viaje e incluso cuando conducimos. No está de más el mirar por nuestro alrededor, y en no utilizar más recursos de los que necesitamos. Os animo a llevar a cabo pequeños pasos como los de la organización TeenieGreenie. 
TeenieGreenie Organization
Being green doesn’t have to be difficult or expensive. Simple everyday actions can save energy and money. Teeniegreenie.org, a grassroots effort led by concerned citizens, advocates that small changes can make a big difference. Imagine if everyone turned off the water while brushing teeth, shut down computers at night instead of leaving them on and glowing, used manual can openers or bought recycled napkins. These simple steps would add up! The tiny plastic people covering this globe stand for the members of teeniegreenie.org who have committed to sharing these small measures to help make the world greener. This globe–and the entire movement–prove that we can each take little steps to make a big contribution. 
Artist: Red Moon

Organización TeenieGreenie
Ser verde no tiene por qué ser difícil o costoso. Realizar simples acciones diarias puede ayudarnos a ahorrar energía y dinero. Teeniegreenie.org, se basa en un esfuerzo  dirigido por los ciudadanos concienciados, aboga por aquellos pequeños cambios que pueden marcar una gran diferencia. Imaginémos si todo el mundo cerrara el agua del grifo mientras se cepilla los dientes, apagara los ordenadroes por la noche en lugar de dejarlos en stand by mode, utilizara un abrelatas manual o comprara servilletas recicladas. Estos pequeños pasos van sumando! El globo ha sido cubierto simulando gente de plastic muy pequeña y hace referencia a los miembros de la organización teeniegreenie.org que se han comprometido a compartir estas pequeñas medidas para ayudar a hacer un mundo más verde. Este globo y todo el movimiento deja prueba de que cada uno puede tomar pequeños pasos y convertirlos en una gran contribución al medio ambiente.
Artista: Red Moon

Unity is Strength

Designed in Marseille , this globe balances dark and light, with the oceans painted a deep blue and the continents covered in brightly colored flags. Each Nation’s flag bears their ideals which while not miraculous, are a source of positive energy. Just as these flags have joined edges and covered this globe, it is important for our world to join together in fighting global warming. Share research, along with developments in science and technology. Take a cue from neighboring nations and advocate for aggressive emission reduction. There is a lot to be gained by another nation’s learnings – be inspired and act together. 
Alone we are great, together we are best.
Artist: Muriel Napoli

Unidad es Fuerza
Diseñado en Marsella, este globo hace un balance de claros y oscuros, con los océanos pintados de un azul profundo y los continentes cubiertos debanderas de colores brillantes. La bandera de cada nación tiene sus ideales, que aunque no milagrosos, son una fuente de energía positiva. Al igual que estas banderas se están completamente unidas por sus bordes y cubren todo el globo, es importante para nuestro mundo, el unirse en la lucha contra el calentamiento global. Compartir la investigación, junto con la evolución de la ciencia y la tecnología. Hay que seguir el ejemplo de las naciones vecinas y abogar por la reducción de emisiones agresivas. Hay mucho que ganar aprendiendo de otros países. Inspirarse y actuar conjuntamente.
Solos somos grandes, pero juntos somos mejores.
Artista: Muriel Napoli


Algo más - Even more:
Si quieres saber más sobre la exposición principal en Amsterdam, visita mi post: Hot Ideas for a cooler planet.
If you want to know more about the main exhibition in Amsterdam, please visit my post: Hot Ideas for a cooler planet.

Photos by LlenaLaNevera

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